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泡脚配合足部按摩 有助睡眠
发布时间:2016/2/21 20:58:06        浏览次数:

 泡脚配合足部按摩,保健效果会更好,专家为大家推荐几个穴位和方法。

足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处的涌泉穴,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。每天临睡前泡完脚以后,用大拇指的指腹在双足底的涌泉穴进行按摩,用“揉法”按压涌泉穴,大概揉5到10分钟左右。

左手握左脚底的涌泉穴,右手握右脚底的涌泉穴,用‘揉法’按摩,就是在涌泉穴上打圈圈,就像打坐一样。

功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

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